罗坤龙是景德镇学院的退休干部。他虽已耄耋高龄，仍眼不花、耳不聋、身板挺拔、思维敏捷、表达清晰、行动自如。如此健康的身体，得益于他的六条养生法。

一、饮食有道

罗坤龙是一位烹饪能手，在家总是亲自掌厨。他做的菜色香味俱全，他和老伴每顿饭都吃得有滋有味。罗坤龙常说：“五谷杂粮要吃，酸甜苦辣要尝。”日常生活中，他不挑食，不忌口。早餐以米、粥、面条为主，外加一个鸡蛋、一杯酸奶，有时会吃几片红薯或一碗八宝粥。中餐以米饭为主食，菜肴品种多样。晚饭吃得比较早，只吃七分饱。罗坤龙饭后常到附近的河边散步。除了一日三餐外，罗坤龙还会根据季节变化，变换着吃各种时鲜水果，以保证营养均衡。

二、起居有常

罗坤龙年轻时夜以继日地工作，身体曾一度透支，常患各种小病，健康受到严重威胁。后来，他逐渐意识到“身体是革命的本钱”，注意生活规律。根据医生指导，他每天晚上10点就寝，次日早上7点起床，再午睡半小时，保证睡眠充足。

三、坚持锻炼

“动以养生，动以祛病。”在职期间，罗坤龙一直坚持锻炼。他喜欢打篮球，当年还是校篮球队的骨干。在工作和生活中，他能做的事从来都是自己做，不要别人代劳。退休后，他仍坚持打门球、钓鱼等。他常说：“常在外面走一走，转一转，各种疾病不沾边。”步入老年后，罗坤龙仍坚持每天早晚散步，平时不是在自家房前屋后转一转，就是到邻居家里走一走，和大家一起谈古论今、说笑聊天。他把散步、逛农贸市场当作锻炼，让自己微微出汗，使身体内的浊气散发出去。

四、戒烟限酒

罗坤龙早年也喜欢抽烟喝酒，后来他发现烟酒过度对身体有害，在40多岁时就将烟戒掉了，将喝白酒改为只喝少量葡萄酒。戒烟限酒后，他的身体状况有了明显的改善，运动起来也更有劲了。

五、读书动脑

罗坤龙兴趣广泛。他退休后订了多种报刊，坚持读书看报，汲取他人的养生经验，并用自身实践去检验。坚持学习，让他脑子越用越灵光。他常用一组格言激励自己——多读书以养胆气，少忧虑以养心气，戒发怒以养肝气，薄滋味以养胃气，惟谨慎以养神气，顺时令以养元气，须慷慨以养浩气，胸豁达以养正气，傲冰霜以养骨气，当忍让以养和气，应谦恭以养锐气，莫怠懈以养志气。

六、家庭和睦

罗坤龙脾气好，从来没有与同事、邻居吵过嘴、红过脸，对人总是笑脸相迎。他育有四个儿子、两个女儿，在70多岁时就享受四代同堂的天伦之乐。一大家人逢年过节就会到酒楼包上几桌宴席，欢欢喜喜合家团圆，日子过得心满意足。罗坤龙说：“党和政府每月都给我发养老金，儿孙对我有孝心，老伴身体又好，我活得很开心。我现在是无忧无虑，尽享晚年幸福，希望所有的小辈家家幸福、事事顺心。”

罗坤龙是景德镇学院的退休干部。他虽已耄耋高龄，仍眼不花、耳不聋、身板挺拔、思维敏捷、表达清晰、行动自如。如此健康的身体，得益于他的六条养生法。一、饮食有道罗坤龙是一位烹饪能手，在家总是亲自掌厨。他做的菜色香味俱全，他和老伴每顿饭都吃得有滋有味。罗坤龙常说：“五谷杂粮要吃，酸甜苦辣要尝。”日常生活中，他不挑食，不忌口。早餐以米、粥、面条为主，外加一个鸡蛋、一杯酸奶，有时会吃几片红薯或一碗八宝粥。中餐以米饭为主食，菜肴品种多样。晚饭吃得比较早，只吃七分饱。罗坤龙饭后常到附近的河边散步。除了一日三餐外，罗坤龙还会根据季节变化，变换着吃各种时鲜水果，以保证营养均衡。二、起居有常罗坤龙年轻时夜以继日地工作，身体曾一度透支，常患各种小病，健康受到严重威胁。后来，他逐渐意识到“身体是革命的本钱”，注意生活规律。根据医生指导，他每天晚上10点就寝，次日早上7点起床，再午睡半小时，保证睡眠充足。三、坚持锻炼“动以养生，动以祛病。”在职期间，罗坤龙一直坚持锻炼。他喜欢打篮球，当年还是校篮球队的骨干。在工作和生活中，他能做的事从来都是自己做，不要别人代劳。退休后，他仍坚持打门球、钓鱼等。他常说：“常在外面走一走，转一转，各种疾病不沾边。”步入老年后，罗坤龙仍坚持每天早晚散步，平时不是在自家房前屋后转一转，就是到邻居家里走一走，和大家一起谈古论今、说笑聊天。他把散步、逛农贸市场当作锻炼，让自己微微出汗，使身体内的浊气散发出去。四、戒烟限酒罗坤龙早年也喜欢抽烟喝酒，后来他发现烟酒过度对身体有害，在40多岁时就将烟戒掉了，将喝白酒改为只喝少量葡萄酒。戒烟限酒后，他的身体状况有了明显的改善，运动起来也更有劲了。五、读书动脑罗坤龙兴趣广泛。他退休后订了多种报刊，坚持读书看报，汲取他人的养生经验，并用自身实践去检验。坚持学习，让他脑子越用越灵光。他常用一组格言激励自己——多读书以养胆气，少忧虑以养心气，戒发怒以养肝气，薄滋味以养胃气，惟谨慎以养神气，顺时令以养元气，须慷慨以养浩气，胸豁达以养正气，傲冰霜以养骨气，当忍让以养和气，应谦恭以养锐气，莫怠懈以养志气。六、家庭和睦罗坤龙脾气好，从来没有与同事、邻居吵过嘴、红过脸，对人总是笑脸相迎。他育有四个儿子、两个女儿，在70多岁时就享受四代同堂的天伦之乐。一大家人逢年过节就会到酒楼包上几桌宴席，欢欢喜喜合家团圆，日子过得心满意足。罗坤龙说：“党和政府每月都给我发养老金，儿孙对我有孝心，老伴身体又好，我活得很开心。我现在是无忧无虑，尽享晚年幸福，希望所有的小辈家家幸福、事事顺心。”

文章来源：《景德镇学院学报》 网址: http://www.jdzxyxb.cn/qikandaodu/2020/1009/452.html